爬楼梯的坏处
严格来说，“爬楼梯有助于孕妈顺产”的这种说法是无科学依据的，反而过量运动很可能给准妈妈和胎儿带来危险。准妈妈到了孕晚期，身子重不容易保持平衡，很容易会发生摔跤。此外，在上下楼时，人的膝盖会发生弯曲，承受的压力是正常行走的三倍左右，准妈妈们自身的体重也比较重，对她们膝关节很不好；其次，孕妈为了保持平衡，身体会进行微倾，腹部和腰椎的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给宝宝造成压力。所以，爬楼梯并不是适合准妈妈做的运动。
散步和瑜伽
孕中期是准妈妈们身体状态最舒适、最稳定的的时候，可以适当增加运动量，孕妇操、游泳、瑜伽等运动都可以做起来。到了孕晚期就应该适当减少运动量，以经过改良的垫上运动为主，孕妇瑜伽能够最大程度地减少日常生活或不当运动造成的肌肉、关节劳损，可以有效的改善孕妈身体姿态，完成后最好能配合温和的散步运动，这样就能让准妈妈们放松运动后酸软的身体。
顺产的注意事项
近预产期的准妈妈要注意，这时她们的体重会增加，此时运动一定要注意安全。本着对分娩有利的原则，不能过于疲劳。在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30分钟之内为宜。不要久站久坐或长时间走路。至于高危孕妇(如胎盘前置、妊娠高血压等)，活动则应在医生的指导下进行。准妈妈们心态的好坏对分娩也有一定的影响，如果孕妈心态平和，呼吸的节奏感强，那么在生产时就会比较轻松。
