爬山减肥太累 从走楼梯开始吧

    “上周和朋友一起去郊区看红叶，登高望远，满目红叶真漂亮。”近日不少网友乘着双休，红叶满山之际，爬山望远感受北方的美丽。“爬山不仅能享受好风景，还可以减肥哦。”来自碧生源减肥达人小悠微博和网友分享自己的“爬山”减肥经历：
    参加有氧运动是减肥最有效的方法之一。在秋季和三两好友相约爬山，不仅仅能有效燃脂瘦一圈，同时还能亲近自然感受秋天大自然的新鲜空气和美丽景色。
    不过也有网友质疑，“生活在都市中的我们，大都是朝九晚五的上班族，就算是去爬山也只能是在双休节假日。把爬山变成一项日常运动，太不现实了吧？”“爬山？现在？看看北京香山吧…..太不容易了…..”“爬了一天山，三天不想动…..”
    因此，对于“爬山”这项减肥运动可行性到底如何？笔者微博采访了碧生源减肥专家李女士。“爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，在爬山时，人的臀大肌和股四头肌得到了有效锻炼，减少了脂肪合成。上半身弯曲的行走方式，让腰腹部堆积的脂肪被大量消耗。此外，爬山可以增强下肢力量，提高关节的灵活性，促进下肢静脉血液回流，对久坐族MM减轻腿部肿胀有很好的效果，因此对腿部塑形有很好的功效。”
    “当然考虑到都市上班族生活和工作环境的实际情况，我们也可以找些和爬山类似的运动来代替”李女士进一步表示，“比如，每天上下班做电梯可以少做几层，慢慢走上去；把晚饭后1小时的散步，有意识加快速度，改成快走，直到身体微微出汗……等等，这些日常简单易行的运动方式，都可以起到"爬山减肥"的作用。”
    当然，不论是“爬山”还是“爬楼梯”，都贵在一个“坚持”！笔者在接触众多为了“美丽”而幸苦减肥的女士们时发现，功亏一篑的原因主要就是缺少一颗“持之以恒”的心。在采访了碧生源减肥茶新一代代言人的徐静蕾时，她说：“减肥，最主要就是要有一颗坚持的心，认真对待每一天的减肥，坚持下去，你就是胜者。”